3 Consejos para mejorar bienestar laboral, social y mental

bienestar laboral

Promover el bienestar mental y el equilibrio entre la vida laboral y personal en el lugar de trabajo puede tener consecuencias positivas para toda la empresa, ya que los trastornos de ansiedad y depresión en algunos países están aumentando significativamente.

3 formas de mejorar el bienestar laboral, mental y psicológico del trabajador:

Conexión social

Un primer aspecto a tener en cuenta cuando se quiere mejorar el equilibrio físico y psicológico es la conexión, las relaciones sociales, especialmente en un período dominado por el trabajo inteligente, son de vital importancia para nuestro bienestar. 

Cuando creamos valor agregado, a través del crecimiento personal, ofreciendo nuestro entendimiento o simplemente aportando un nuevo talento al equipo, las personas se sienten valoradas y apreciadas, hacer aportes positivos, nos hace sentir mejor y establecer relaciones humanas es una de las necesidades fundamentales. 

Un gran ejemplo de fomento de relaciones es dejar de escribir correos electrónicos inútiles y, en cambio, hablar personalmente con un colega. La interacción cara a cara, aunque sea breve, le permite ver expresiones faciales, escuchar el tono de voz y permitir una mejor comprensión de una situación.

Una de las razones por las que los correos electrónicos pueden causar trastornos de ansiedad es porque, a menudo, son una demanda de tiempo y energía que pueden distraer la atención de su trabajo. Además, estas solicitudes pueden acumularse.

Un método excelente para implementar este propósito puede ser revisar los correos electrónicos en momentos específicos del día, no continuamente, estar un poco menos conectado puede ayudarlo a sentirse más en sintonía con el mundo que lo rodea y ayudar a mantener un estado mental positivo.

Durante la próxima pausa para el café, puede iniciar la conversación con un colega con el que no ha interactuado recientemente, pregúntele cómo estuvo el fin de semana y escuche realmente lo que se está compartiendo. Estos pequeños pasos en el lugar de trabajo pueden ayudarlo a sentirse mejor y mejorar el equilibrio entre el trabajo y la vida. 

Pequeños cambios, grandes consecuencias

Los trastornos de ansiedad y estrés pueden ser difíciles de eliminar de la vida laboral, pero todos podemos reducir los impactos directos que experimentamos. De hecho, si aceptas que hay días en los que te sientes más estresado y bajo presión que otros, te será más fácil manejarlos. 

Para mejorar el manejo del estrés conviene partir de la conciencia de que percibir la preocupación y la aprensión, en determinadas dimensiones, puede ser completamente fisiológico. 

Un buen ejemplo de manejo del estrés y la ansiedad en el lugar de trabajo es la práctica de actividad física (dentro y fuera de la oficina), si tomas el metro para ir al trabajo, lo encuentras abarrotado, te asalta el mal humor y comienzas el día negativamente, se recomienda simplemente bajarse una parada antes y caminar el resto del camino para aumentar el estado mental positivo.

Las personas que usan bicicleta o van a trabajar a pie, tienen menos estrés mientras viajan y cuando llegan a la oficina están menos estresados ​​que aquellos que optan por tomar el automóvil o transporte público.

¿No quieres usar el transporte público?

No hay problema, suba las escaleras hasta el piso, tómese la mitad de la pausa del almuerzo para caminar, tomar aire fresco y dejar que las endorfinas cambien su estado de ánimo. Trabajar en el bienestar mental no requiere un cambio drástico en el estilo de vida, pero algunos pasos pequeños y simples pueden marcar la diferencia.

Tomar conciencia

En un mundo vertiginoso donde la prisa es la nueva normalidad, puede suceder que te pierdas de vista. La reflexión y la conciencia de la autoayuda para comprender las emociones y da el tiempo para realmente abordarlas. 

Algunos estudios han demostrado que cuando está consciente de lo que está sucediendo y por qué ocurren ciertos eventos, puede mantener una visión general que le ayude a confirmar las decisiones tomadas, aumentar la motivación personal y mejorar el crecimiento personal y profesional.

Cuando alguien es consciente de cómo los sentimientos afectan el razonamiento, el pensamiento y cómo interactúan con otras personas, tiene conciencia de sí mismo. Es un componente de la inteligencia emocional.

Sabemos que hay circuitos en el cerebro que nos permiten ser conscientes del mundo mental, que son distintos de los circuitos que te permiten ser consciente del mundo físico. Darse tiempo para estar más informado y ser más consciente de su razonamiento, pensamiento y la forma en que interactúa con otras personas significa crear el espacio adecuado.

Entonces, cuando se encuentra en un estado mental y equilibrio entre la vida de bienestar laboral y la vida personal, tomar una ruta diferente para llegar al lugar de trabajo o experimentar con un nuevo lugar para almorzar, saborear el momento y tomarse un tiempo para reflexionar sobre las cosas puede ser gran placer. 

Después de todo, puede ser difícil vivir en un mundo constantemente conectado, practicar la atención plena en las actividades diarias es una excelente manera de contribuir al equilibrio entre el trabajo y la vida, promover el crecimiento personal y mejorar el manejo del estrés. 

Invertir en el crecimiento personal y profesional no significa tener que volver a los libros u obtener una calificación adicional, hay muchas formas de aprender algo nuevo o ampliar sus conocimientos. Cultivar las propias pasiones ayuda no solo a mantener el bienestar físico y psicológico, sino también a ser feliz en el trabajo y recuperar la motivación para trabajar. 

Los beneficios del bienestar físico y mental sobre la productividad         

Las empresas que han invertido para mejorar el bienestar físico y mental de sus empleados pueden disfrutar de numerosos beneficios. De hecho, los trabajadores que han encontrado el equilibrio adecuado entre el trabajo y la vida privada están más relajados y notan un aumento en la creatividad.

El equilibrio trabajo-vida te permite enfocarte en proyectos de una manera más duradera y constante, gracias a la conciencia de tener tu propio espacio disponible para dedicarte a ti mismo o para cultivar tus aficiones.

 Al mismo tiempo, quienes hayan tenido la oportunidad de invertir en cursos de crecimiento personal o crecimiento profesional podrán implementar lo aprendido en el lugar de trabajo.  Para lograr estos objetivos, los lugares de trabajo experimentarán una transformación positiva consecuente, lo que llevará a los empleados a lograr un equilibrio entre el bienestar laboral, personal y una determinación más significativa en el lugar de trabajo.

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